善玉菌

お腹が痛い方のための便秘解消方法

女性の体の悩みの一つに便秘があります。
便秘は腹部がぽっこり出てしまったり、腹痛がおきたり、おならが臭くなるなどいろんな症状がでてしまいます。
また腸に老廃物がたくさんたまることで、大腸がんが発生しやすくなってしまいます。
そのほかにも痔に悩まされる人も多く、便秘はあらゆる悩みを抱え込んでしまいます。

便秘の症状の中で特につらいものの一つに、便秘による腹痛です。
人によって痛みの感じ方は異なりますが、いつどこでお腹が痛くなるのかわからないのは不安ではないでしょうか。
お腹が痛い時の便秘解消法を知っておくと、いざというときに痛みの緩和対策をすることもできます。

まずお腹が痛い場合は、お腹をマッサージするようにしましょう。
おへその周りを時計回りで「の」の字をかくように優しくマッサージします。
あまり刺激を与えないように、お腹があたたかくなったなと実感するまで続けるようにしましょう。
そうすることで腸が刺激されて便意を感じる場合がります。
便秘による腹痛は便だけでなくガスもお腹にたまっている可能性が高いです。
マッサージをすることで、ガスが出やすくなり便秘解消につながります。

そのほかの方法としては、水溶性食物繊維を積極的に食事で摂取しましょう。
水溶性食物繊維は、リンゴやミカンなどの果物などに多く含まれています。
毎日の生活の中で果物を意識的に取り入れてみましょう。

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